előforduló Leeds United Mez dolgok ma 10,5 olyan dolgot osztanak meg, amelyek előfordulhatnak a félmaratonon – és azt is, hogy mit tegyek velük.
Nem számít pontosan, milyen nehéz a vonat, enni vagy aludni, vagy előkészíteni bizonyos esetekben a dolgok rosszul a verseny napján. Ez nem ideális, bár meg is dolgozhat, ha nyugodt marad, és kínálja a kérdést. Mindig aggodalmaim vannak a last minute tippeket kérő látogatóktól. Nos, azt hiszem, hogy ez sokkal jobb, mint a javaslatok – ez egy probléma/megoldás kombinációja a helyzetben, hogy ezek bármiféle történjenek. Ha Racing Club de Avellaneda Mez bármilyen típusú problémája van a leendő versenynap problémáival kapcsolatban, kérjük, hagyja őket a megjegyzésekben, vagy kérdezzen tőlem e -mailben. Örültem a futásnak!
A legújabb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Pontosan itt van, hogyan ment ez, valamint az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
Kaptam egy Covid-19 tesztet
05:16
Élő
00:00
08:21
05:19
Olyan dolgok, amelyek rosszul fordulhatnak (vagy helyesen) egy verseny során, valamint pontosan hogyan kell felajánlani vele …
1. A Porta bili vonalak olyan hosszúak.
Mit kell tenni: Legyen sorba, és menjen. Számítson rám, el akarja vigyázni erre, mielőtt elkezdi futni. Az ideje csak akkor kezdődik, amíg át nem lép a kiindulási vonalon, tehát rendben van, ha a verseny nélküled kezdődik. Csak pisilni, és eljutni a versenyre.
2. Nagyon őrült szorongás vagy félsz.
Mit kell tenni: ez teljesen normális. 30 félmaraton után még mindig szorongom a versenyek előtt. Úgy gondolom, hogy sok futó a verseny előtti zaklatást kap, függetlenül attól, hogy pontosan mennyire készülnek fel.
Legyen pozitív, és állítson be egy kis imát, vagy ismételje meg a mantráját. Csak mondd el magának, és csak azt is mondják el, hogy Corinthians Paulista Mez „meg tudom csinálni, meg tudom csinálni…”
3. Az időjárási viszonyok nagyon melegek, hideg vagy esős !!?!? !!
Mi a teendő: Vizsgálja meg az időjárási körülményeket a hőmérséklet, valamint a verseny során. ruha megfelelően. Ha hideg lesz, akkor a verseny előtt hozza el a „dobás” felszerelést.
Ha esik, akkor nem sokat tehet, kivéve, ha kalandnak tekinti. Megnedvesedni fogsz, a cipője gömbös lesz. Ha azonban nem készül cukorból, akkor rendben lesz.
Bármilyen szélsőséges időjárási körülmények között gondoljon a versenycélok módosítására. Nagyon forró vagy hideg időjárási állapot (különösen, ha még nem edzett), megnehezíti a gyors futást, valamint a PR elérését.
4. Nagyon pumpálódott, és gyorsan is futni, és lépést tartani a körülötte lévő emberekkel.
Mi a teendő: Helló hé, hé, nyugodj meg ott Lil Runner. Ne menj ki gyorsan. Később megbánja.
Ne gyorsítsa fel magát a körülötted lévő emberek szerint. Tartsa magát a verseny előtt beállított sebesség körül.
5. A hasod fáj.
Mi a teendő: Értékelje, hogy idegi vagy üzemanyag -kérdés. Ha azt követeli, hogy menjen a mellékhelyiségbe – menj. Ha az üzemanyag -tervezési terv módosítását követeli meg – módosítsa azt. Ha meg kell kakaszkodnia a nadrágját – ne álljon meg, és fedezze fel a Porta Potty -t.)
A szorongás és a gyors futás kombinációja miatt a hasod kikapcsolhat. Alapvető fontosságú annak meghatározása, hogy mi az ajánlat, és megpróbálja megnyugtatni azt, ami fáj, akár sétál, vizet kortyolgat, valamit eszik, a mellékhelyiségbe vagy valami másba megy.
6. Megütötte a falat.
Mit kell tenni: lassú le. üzemanyag -felgyorsítás, ha megköveteli. Séta. Azonban tovább menj tovább tovább.
Harcolhat egy fallal. Előfordulhat, hogy sétáló szünetet (vagy néhányat) követelhet, ez rendben van. Álljon meg a következő segélyállomáson, légy hidratálva, és enni valamit. Akkor folytassa.
7. Csodálatosnak érzi magát!
Mit kell tenni: goooooo !!!! Ez a te napod. Gyorsan fut. folytasd! PR A SHLT OUTTA ezen a versenyen. Csináld.
8. Elkezdi a megragadni.
Mi a teendő: Csökkentse el azt, ami megrázza Önt, és futtassa a Nekkid -t. Viccelj! Gondoljon arra, hogy megálljon egy orvosi segélyállomáson, és kérjen vazelint. Rajzolja be, és folytassa a futást. Vagy hagyja abba, hogy cserélje a ruháját, ahol kopog, és majd újra futni. Ha ez nem választás – folytassa, és nehezen tudja ki.
9. Csak annyit tud hinni, hogy palacsinta, valamint pizza, valamint pizza ízesített palacsinta…
Mi a teendő: Tervezze meg a verseny utáni étkezését, és folytassa a futást.
10. Valami fáj.
Mit kell tenni: Határozza meg a problémát – mi fáj? 1-10 skálán pontosan mennyire fáj? Ha ez sokkal több, mint egy 3, gondoljon arra, hogy megálljon, és ellenőrizze a kérdés területét.
Ha ez valami, amit korábban éreztél, bármilyen probléma nélkül, folytassa. Ha új, vagy sérülésnek érzi magát (a fáradtsággal szemben), álljon meg és nyújtson be, akkor kapjon jégt, vagy adjon magának egy rövid szünetet, hogy kitalálja a verseny többi részét. A sérüléssel történő futás nem bölcs, és hosszú távú károkat okozhat, tehát legyen igaz önmagával, és ennek megfelelően futhasson.
10.5. Annyira szórakozol.
Mi a teendő: Örülj neki! Ne feledje az összes szórakoztató cuccot. Képet készít. Érezd az energiátm a tömeg. Érezd jól magad, és folytassa.
Most ünnepeled !!!
Ha bármilyen típusú problémája van a leendő versenynap problémáival kapcsolatban, kérjük, hagyja őket a megjegyzésekben, vagy kérdezzen tőlem e -mailben.
Kérdés: Pontosan hogyan megy a futás ezen a héten?
Küldje el nekem a munkafüzetet
1SAVE
A megosztás törődés!
1
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
No Responses