Boldog csütörtökön! Ezt gyorsan meg kell készítenem – a Jersey Shore be van kapcsolva!
5 perces futás melegítse fel a
Gyorsan melegítse fel a futók számára. 5 perc futás a melegítés előtt. Hogyan készüljünk fel a futásra. Tippek a futtatás előtt mit kell tennie
További videók
0 másodperc 5 perc, 34 másodperc
Következö
Futási tipp maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
02:25
Élő
00:00
08:21
05:34
A napom a sütőtök zabkoriban kezdődött. Nem tudom, miért pontosan. Ó, azért volt, mert Ben zabliszt evett, és könnyen befolyásolom. Szeretek zabliszt enni, de 40 perccel később mindig éhes vagyok.
De a 4 mérföldes séta után (ez némi erővel volt a mai gyakorlatom) hazajöttem, és még több szalmát ettem. Szőrösek. Miért veszem észre ezt most?
Az ebéd pattogatott kukorica és frittata volt egy salátán. Bármit felvehet egy salátára. Még a svéd halak is. Bizalom.
Aztán volt egy időpontom és néhány hívásom. A kinevezések és hívások üzemanyagot igényelnek, lehetőleg granolát érintve.
Készítettem egy turmixot egy tálba, végül leomlott, és több kedvenc fehérjeporomat megrendeltem. Isten áldja meg.
Nem tudom.
15 perces blogolvasást illesztek be valahol. Ez az új módszer segít abban, hogy produktív maradjak! Többet segítene, ha csak naponta egyszer csinálnám …
Kipróbáltam valami újat a hajammal, de az összes hátsó kép elmosódott. Tehát ez egyáltalán nem segít. Szívesen.
Éppen egy rövid műszakos edzésem volt ma este, és elmentem dolgozni. Ben futott, hogy hazafelé találkozzon velem! Az 5K és a Big Sur 10 Miler edzését folytatja, de a közelmúltban csatlakozott egy MMA tornateremhez, így a futás hátsó ülést kapott. Istenkáromlás!
Amint hazaértünk, grillezett néhány csirke kolbászot, és én készítettem egy brokkoli slaw salátát. Van itt avokádó a fülünkből! és imádom.
Oké. A közelmúltban sokat kaptam a következő két kérdés valamilyen formáját.
1. Hogyan menjek a futópadról az utcára?
és
2. A búcsúim fájnak. Segítség?!?!
Tehát megragadok egy példát mindegyikre, és válaszolok rá …
Kérdés: Helló! Meglehetősen új vagyok a blogodban-néhány hete találtam téged, és imádom! Van néhány futási kérdésem. Nagyon örülök a futásnak, de kissé megfélemlítettem, és egy kicsit mentálisan blokkolom. Azt mondanám, hogy a futás 98% -a, amelyet most csinálok, egy futópadon van. Azt hiszem, azért van, mert ez a “kényelmi zónám”, és olyan területen élek, ahol nincs jó hely a futáshoz. Van -e tippe a futópadról az útra való áttérésről? Kösz!
Válasz: Először is fontos felismerni, hogy egy kicsit nehezebb a kint futni, mint a futópad, tehát ne gondolja, hogy valami nincs rendben, amikor elindul. Menj lassan, és hagyja, hogy a lábad megtalálja a „boldog ütemét”. Mivel hozzászokott a futópad diktálásához, és szuper összhangban áll a sebességgel, hogy furcsa lesz.
Legyél türelmes. fuss. Ismétlés.
Még egy tipp: Amikor a futópadon tartózkodik, próbálja meg egy 1 lejtőn, hogy jobban utánozza a külső körülményeket.
Sok szerencsét!
KÉRDÉS: múlt csütörtökön 7 mérföldet futtam, nagyszerűnek éreztem magam. Két nappal később egy 5 mérföldes futásra indult. Két mérföld mindkét lábamon lévő pohárban, mint őrült. A fájdalom éles volt, és a sőr (elülső) oldalán, nem pedig az elülső oldalon. Meg kellett hagynom a futást, és hazamentem. A fájdalom még mindig ott volt, miközben sétált, és a következő napokban fennmaradt. Nem futok azóta, mert attól tartok, hogy a verseny előtt további károkat okozok. Ugrtam és a helyére ugrottam, és még mindig fájdalmat éreztem, amikor ezt csinálom. Van olyan cipőm, amely megfelelően van felszerelve, 70 mérföld van rajtuk, és eltekintve attól, hogy egy további távolságot futtasson, mint valaha, nem tettem semmi mást. Bármilyen tanácsod nagyszerű lenne (ha még mindig 15 ezer előtt futnék, pihenjek -e 15 ezerig, hogyan tudom felgyorsítani a helyreállítást stb.)
Válasz: A rizs – a rizs – a legjobb módja a rizs –
Pihenés
JÉG
Tömörítés
Magasság
Tudom, hogy nem akarsz pihenni, de ez a rizs első része. Vedd könnyedén, és jelenjenek meg a versenynapon pihenve.
A „Túl sok Toos” -ból kaphat sípcsont -szilánkokat – túl keményen, túl gyors vagy túl hosszú futás. (forrás)
A Mayo klinika azt sugallja, hogy keressen orvosát, ha a gyógyszeres kezelés nem segít.
Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos vagy shinológus, de ezek a kérdések, amelyeket minden amerikai futó tudni akar. remélem ez segít. Csavarj be a megjegyzésekbe!
Oké, figyelnem kell a Jersey Shore -t !!! Később találkozunk!
Kérdések: Tippek futó barátainknak?
Gondolatok az utolsó Jersey -partról?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Ossza megCsipog
Csap
Ossza meg
Posta
Ossza meg
Folytassa ezekkel:
Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és bingingről, tippek a nyári futáshoz és még sok más!
Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és bingingről, tippek a nyári futáshoz és még sok más!
Az élelmiszer -fitnesz intuitív étkezési kérdések és válaszok futtatása. Tippek a nyári futáshoz, mit kell tenni, ha depressziós vagy
5 perc futás a bemelegítés – a
5 perc futás a bemelegítés – a
Gyorsan melegítse fel a futók számára. 5 perc futás a melegítés előtt. Hogyan készüljünk fel a futásra. Tippek, hogy mit kell tennie korábban
Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések
Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések
Maratoni edzési hét 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Élelmezési naplót és könyveket, amelyeket hallgatni kell futás közben
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
3 hack, hogy futás közben vizet kapjon
Hogyan lehet vizet kapni futás közben anélkül, hogy hordoznia kellene. 3 hack a hidratáláshoz futás közben, amelyek nem igényelnek felszerelést
Mi a láb! Bántottam a lábamat, és az internetek nem mágia
Mi a láb! Bántottam a lábamat, és az internetek nem mágia
Futó láb sérülés. Megpróbálom kitalálni, miért fáj a lábam teteje – a keresési eredmények nagy része nem felel meg
Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező
Ingyenes naptár futtatása és naplózási nyomtatható PDF futtatása. Decemberi edzésnaptár a futók testmozgási tervezőjének és
⚡ Shareaholic által
–
No Responses