audio lejátszóhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_135.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Hogyan lehet megmondani, mikor következhet be sérülés a tipikus edzési kellemetlenséggel szemben? – Ma arra kérem a professzionális Dr. Christopher Segler -t, hogy a Run Podcast -on a DOC -ból, hogy bontsa le nekünk!
Doki a Run Podcast -on – 135. rész
Tavaly eltörtem a bal lábamban a 2. metatarsort, és nem tudtam futni – elpusztult, rendkívül stresszes és rendkívül egyedül éreztem magam, mivel a futás az elsődleges társadalmi tevékenységem. Aztán az orvosom alapvetően csak azt állította – ne futtasson 6-8 hétig. Oké szia.
Szerencsére a DOC -t a Run Podcast -on találtam, és oly sok reményt és tippeket adott nekem a helyreállításhoz. A mai napon a házigazdával, Dr. Christopher Seglerrel, a lábával, valamint a boka sebészével, valamint az Avid Runnerrel beszélek – tehát valóban megkapja.
Még mindig hallgatom a show -t, mivel szuper hasznos tippeket és emlékeztetőket oszt meg arról, hogy pontosan hogyan lehet megsérülni, pontosan hogyan fejleszteni kell a biztonsági másolatot, és közvetlenül beszélt arról, hogy a futók követelményei – különösen tapasztalt futók, akik nem akarnak Pihenjen vagy rekupáljon, mint kellene.
De mielőtt felzárkózunk vele – szükségünk van egy bemelegítéssel!
** A feje felfelé = a mikrofonom 16:18 körül ütközött a falra, így észreveszi a hangot. Ugyanakkor azt akarom, hogy ragaszkodj hozzá, mivel az a forduló utáni aggodalom minden futó számára fontos – „Hogyan tudjuk felmérni, hogy mikor valami sérülés, szemben a tipikus edzési kellemetlenségekkel?”. **
Bemelegítés:
Megpróbálom és megőrizni fogom a meleget ma is 5 percig, mivel az interjú annyira jó. Mindazonáltal először is figyelmeztetnem kell téged – az interjú fantasztikus, azonban kb. 10 perccel a csevegésben, a rendkívül nagy sebességű elegáns webem lement. Tehát az interjú hátralévő részében át kellett váltanom a telefonomra, és az audio magas színvonalú óriási sláger volt.
Szerencsére Dr. Segler, amellett, hogy futó és orvos is, rendkívül sikeres hangszóró és Podcaster is – tehát elindult vele, és minden fontos pont kristálytiszta.
Lucky Shamrock 2. szám – Mivel nem használtam a podcast mikrofonomat, valószínűleg nem hallja, hogy Diego -t teljes az asztalom alatt dobni a hívás közepén.
Komolyan.
Csak úgy mentem, mintha semmi sem történik, mivel néha meg kell állnod, valamint a Barf -t, valamint a maratonokban, valamint az életben, valamint az online podcastingban is.
Naptár futtatása és Miles Tracker – gondolatok?
Lucky Shamrock 3. szám – A mérföldek nehézségének vereme kissé más volt ebben az évben. Mindenki, aki csatlakozni akart, megkapta a nyomtatható mérföldes nyomkövető lehetőséget – 50 mérföld, 100 mérföld vagy 200 mérföld.
Úgy gondolom, hogy egy rendkívül szórakoztató és látható módszerrel rendelkezünk arra, hogy minden mérföldre hitelképességet biztosítson magának, valamint hogy a házában közzétett emlékeztető rendkívül hasznos volt a pályán tartáshoz. A megjegyzések kiemelkedőek voltak, és oly sok futó megütötte vagy meghaladta céljaikat a hónap vége előtt!
Hatalmas gratulálok mindenkinek, aki ebben az évben megtette a mérföldek nehézségeit.
És van néhány házi feladatom az Ön számára – általában egy ingyenes, nyomtatható futási naptárat osztom meg a javasolt futásokkal, valamint az edzésekkel. Mindent megtehetsz otthon, a közösség körül vagy egy futópadon futni.
Mivel mind a naptárak, mind a Miles Tracker rendkívül kiemelkedőnek tűnnek – nem vagyok biztos benne, mit szeretnél, ha csak a következő évet tennék.
Inkább a naptárt vagy a mérföldes nyomkövetőt szeretné ??
Kérjük, hadd értse meg a szavazatát vagy a blog közzétételi módszerét, amely együtt jár ezzel az epizóddal, vagy a mai Instagram -üzenetben. Nagyon értékelem!
Ne feledje, hogy a show jegyzetek a runeatrepeat.com oldalon vannak, és tartsanak be velem az Instagram @RuneAtRepeat oldalon
Kérjük, tartsa be nekem, és kommentáljon vagy DM -t bármilyen típusú kérdéssel. Lásd odajut az epizód után!
Most beszéljünk Christopher Segler orvossal!
Fő esemény – Doc on the Run Interjú
Mit kell tennie, ha sérülést érez, és pontosan hogyan lehet visszapattanni a futó sérüléstől
Dr. Christopher Segler egy láb és boka sebész, székhelye a kaliforniai San Francisco -ból.
Fő hangsúlya a sérült futók segítése a futás folytatása közben. A Világszerte Láb- és Boka Oktatási Alapítvány, valamint a kutatás Orvosi Tanácsadóinak igazgatóságában dolgozik. Hasonlóképpen valójában a Runner sarokfájdalmáról szóló könyvet írta.
És amit valószínűleg meg akarja érteni a mai show -hoz … Dr. Segler valódi futó. He is an ultra-marathoner, a 15-time Ironman Triathlon finisher as well as has been placed as an Ironman All world Athlete. He has likewise competed in the Ironman world championships in Kona, Hawaii.
I’ll put links to his website where you can getin touch with him for more info in the show notes at Run eat Repeat.com
“If you’re a distance runner – you have to put on a great deal of miles, that’s a great deal of abuse. Your coach should keep you just below your threshold for injury all the time.”
So understanding your body as well as what to do if something feels ‘off’ is so important. This episode isn’t for injured runners – it’s for all runners. understand your body, utilize a running journal as well as pay interest so you can run stronger as well as faster.
Doc on the Run interview Notes:
What’s the very first thing runners should do when they feel an injury may be coming on.
How do you figure out the difference between discomfort you should push with OR determine as a issue that means you should stop running?
Why you’re putting yourself at danger of injury when you run all your runs at the exact same pace.
If you can determine a issue that’s sore for more than a couple of days – that’s a problem.
What do you do if your body is sore or hurt from running?
The pain Journal
The fast healing Guide
You can get the pain Journal, the fast healing guide as well as many other programs to assist you prevent a running injury as well as keep going on the Doc on the Run website.
I hope that was fascinating as well as informative! I’ll put links to his website where you can get the pain Journal, fast healing guide as well as inspect out the other resources in today’s show notes on www.RunEatRepeat.com
Resources & get in touch with information for Doc on the Run:
Doc on the Run website – tons of information for runners dealing with foot as well as ankle pain. plus get in touch with information to work with him.
Doc on the Run pain Journal – Podcast, blog publish as well as free printable to track your pain after an injury. (scroll down to get the pain journal on that post)
The fast healing Journal & other programs from Doc on the Run
Listen to the Doc on the Run Podcast – offered on iTunes, Spotify & Stitcher
Follow Doc on the Run on Instagram & Twitter here:
Doc on the Run on Instagram @docontherun
My Running Doc on Twitter @myrunningdoc
Now – it’s time for the Awards!
Awards:
Pluto TV – free app for TV
Netflix – The Queen’s Gambit, The Crown as well as Tiger King
YouTube for being the location I can discover random clips from Stepbrothers when I requirement a laugh.
That’s the surface line for today. say thanks to you for listening.
That’s it for today. say thanks to you so much for listening.
Have a fantastic run!
Links & information mentioned on this episode:
Pain on the top of My Foot
Foot pain Update
I really Broke My Foot
Top of Foot pain resources & Info
50 things to Do When You Can’t Run Podcast 119
Please evaluation the Run eat Repeat Podcast
If you have 33 seconds please rate the show in itunes, spotify or stitcher. I truly appreciate it.
If you enjoyed the show – please rate it in Apple Podcasts with 5 stars.
If you hated it – please rate it in Apple Podcasts with 5 stars as well as perhaps your mortal opponent will see this extremely rated podcast as well as listen to it. They’ll shake their fist in the air when they recognize they were tricked aaaand you kinda did a great deed for me, which it truly is.
How to Leave a Podcast Review:
To rate – browse for the show like you’re a new listener >> open as well as scroll down to scores & evaluations >> tap on ‘Write a Review’ >> produce a headline as well as compose your evaluation >> Tap your option of stars >> click ‘Send.’
Follow @RunEatRepeat on Instagram for more fun on the Run!
Küldje el nekem a munkafüzetet
1Save
A megosztás törődés!
1
Csap
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Posta
Ossza meg
keep going with these:
Run to the surface Podcast 106
Run to theSurface Podcast 106
Pontosan hogyan térjünk vissza egy futó sérüléstől a Surface futó edzőjével, Amanda Brooks Podcast Physical Fitness, valamint a TI futtatása
Futás, valamint a koronavírus információk, valamint az erőforrások
Futás, valamint a koronavírus információk, valamint az erőforrások
A koronavírus során futás tippeket kitör a biztonság érdekében, egészséges és egészséges. Erőforrások a Covid19 -ről, valamint a Runnin -ről
Miért először jártam a terápiába, valamint mi történt a podcast 109 óta
Miért először jártam a terápiába, valamint mi történt a podcast 109 óta
Miért mentem a terápiába, valamint a történetemre, hogy pontosan hogyan fedeztem fel egy terapeutát, valamint a gondolataimat. nagyon első alkalommal maratoni futó a p -n
Futó óra stop Munka, valamint az oda -vissza nyer – 132
Futó óra stop Munka, valamint az oda -vissza nyer – 132
Olyan sok frissítés! Beszéljünk a Beat Sabre -ről – játszottál? A kaliforniai vadon élő tüzek – nehezebbé teszik a futást! Joghurt
Pontosan hogyan lehet pisilni a futáson – eldobható vizeldelértékelés 127
Pontosan hogyan lehet pisilni a futáson – eldobható vizeldelértékelés 127
Hordozható piszoár értékelés a futók számára. Futtassa a podcastot, valamint az utazási Jane eldobható piszoár videoértékelését. Futó tippek egészséges
Futtasson a Surface Podcast 134 -re
Futtasson a Surface Podcast 134 -re
Futtasson fel a felszínre Amanda Brooks interjúval a futáson Eat Reeam Podcast 134. epizód. Új könyve, a legutóbbi verseny és
⚡ Shareaholic által
–
No Responses