, ha tetszik minden tök, akkor megérti az ízletes ízt és a szép színt, amelyet a tök Horvát labdarúgó-válogatott Mez hozzáadhat a zabliszttől a levesig, valamint a módszerhez (módon!) Több. Amit azonban nem tudsz észrevenni, az az, amit a Pumpkin hozza ezekhez az ételekhez. A receptek sokkal táplálóbbá tételétől kezdve a gazdag, krémes szerkezetű krém nélkül kölcsönözésig, itt minden oka annak, hogy elgondolkodjunk arról, hogy a sütőtök egész évben a konyhában készítsenek.
Kicserélheti a kalorikusan sűrű sütési összetevőket. A pékárukban kiválthat néhány vagy az összes tojást, vajat, valamint a vásárlásban lévő tököt, hogy a zsír mellett minimalizálja a kalóriákat, az államok Maggie Michczyk, az RDN egy chicagói székhelyű regisztrált dietetikus, valamint a Kiváló Hatalmas Kiváló Hatalmas szerzője szerzője. Tök szakácskönyv. Az általános javaslat:
1 tojás = 1/4 csésze tök püré. Körülbelül 50 kalóriát takarít meg 1 nagy tojásonként.
1 csésze vaj = 3/4 csésze püré. Körülbelül 1570 kalóriát takarít meg 1 csésze vajonként.
Az olajhoz azonos mennyiségű tök (tehát ha a recept 1/2 csésze olajat igényel, akkor használjon 1/2 csésze tököt). Körülbelül 925 kalóriát takarít meg 1/2 csészén.
Minden recept azonban különbözik, tehát ez némi kísérletet igényelhet. valamint ne feledje, hogy hozzáadja a tök ízét bármihez, amit süt. Gyakran ez csodálatos, máskor, nem annyira.
Hozzáteszi a nedvességet. Angol labdarúgó-válogatott Mez A tök püréje körülbelül 90 % víz. Tehát amikor hozzáadja a sütőárukhoz, a sütőtök segíti a muffinok, a kenyér, valamint a sütemények fényének megőrzését.
Kicserélheti a sajtot. “A Pumpkin krémes, vastag szerkezete a legjobb kiegészítés, hogy krémességet adjon olyan ételekhez, mint a mac, valamint a sajt vagy a rizottó” – mondja Michalczyk. “Gyorsan be lehet keverni a sajttal, és kissé sokkal inkább egy narancssárga színű recepteket biztosítva.” A Pumpkin textúrájának köszönhetően a receptekben akár levághatja a sajtot is – tette hozzá, ami megvilágíthatja őket. A sajtra való vágás szintén kevesebb nátriumot jelez, ami sokkal jobb a szíved számára.
Tele van béta-karotinnal. Testünk a béta-karotint a növényekből A-vitaminvá alakítja. Csak egy fél csésze tök püré biztosítja a teljes mindennapi javasolt A -vitamin -igényeket.
Antioxidánsokat szolgáltat. A béta-karotin mellett a sütőtök szintén biztosítja a C-vitaminokat, valamint az E-vitaminokat, valamint a luteint és a zeaxanthint. Mindezek antioxidánsok, amelyek elősegítik az ingyenes radikálisok károsodását, és minimalizálhatják a különféle betegségek veszélyét.
Nagyszerű a K -vitamin forrása. A K -vitamin döntő jelentőségű a vérrögök és az egészséges csontok számára. Fél csésze tök püré biztosítja a mindennapi igényeinek 16 % -át.
Ez a káliumforrás. Ez a hatalmas ásványi anyag segíti a folyadék egyensúlyának ellenőrzését, az izomtömeg -összehúzódásokat, valamint az idegjeleket, leírja a Michalczykot. A megfelelő kálium megszerzése szintén úgy tűnik, hogy elősegíti a magas vérnyomást. Fél csésze tök püré biztosítja a mindennapi igényeinek 5 % -át.
Nagyszerű rostforrás. A hatalmas egészségügyi és wellness előnyök ellenére, amelyek magukban foglalják a rostokkal töltött étrendet-sokkal jobb súlyozástól kezdve a szív egészségét és wellnessét, valamint a cukorbetegség alacsonyabb veszélyét, valamint néhány rákot-ez még mindig sok ember tápanyag hiányoznak. Szálakra van szükség, hogy segítsük az emésztőrendszer működését – mondja Michalczyk. A fél csésze tök püré 3,5 gramm rostot tartalmaz – a mindennapi célunk több mint 10 % -a.
A magok tápanyag -erőművek is. Gyakran Pepitasnak hívják, a tökmag vasat, rostot, egészséges zsírokat és sokkal több tápanyagot Lengyel labdarúgó-válogatott Mez biztosít. Ahelyett, hogy kidobná őket, adjon nekik öblítést, valamint egy szárítást, valamint dobja őket egy sütőlapra, egy szitával extra szűz olívaolajjal, valamint a só meghintésével. Sült 20-30 percig, 325 ° F (165 ° C), vagy egészen ropogós, valamint aranybarna.
Próbáljon ki néhány preferált tök receptünket a Fitbit blogból, az alábbiakban.
Pontosan így van Julianne Hough Pumkins a kávéja (igazi tök ízes latte)
Sütőtök éjszakai zab áfonya és pepitákkal
Sütőtök acélvágó zab
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát
Brittany Risher Englert
Brittany Risher szabadúszó anyagi stratégia, szerkesztő, valamint író. Bármilyen egészséget és wellness -t, valamint wellness -t, a mentális egészség és a wellness, valamint a nők egészségének lelkesedésével foglalkozik. Ügyfelei között szerepel a Forward, a Sonima, az Elemental, a Zocdoc, a Férfi Health, valamint a Női Egészség.
No Responses