Visszatérés az intézmény napjához ezen a rész körül, valamint a Lil Bro visszatért. A csapatod is visszatért?
Győződjön meg arról, hogy fantasztikusak -e, és maradjanak intézményben, hogy matematikát végezzenek, miközben futnak, hogy kitalálják, hogy a maraton során gólt szereznek -e, amikor kiszáradnak és örömteliek. Vagy talán csak én vagyok.
A legfrissebb videóim
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Jessica Simpson új könyvének áttekintése – Open Book. Az énekes, valamint a vállalkozó trükköket és a színfalak mögött is meglep a memoárjában.
A hallható könyv áttekintése – Jessica Simpson maga olvassa el! Ráadásul vannak Perk dallamok, amikor megkapja az audio verziót!
További videók
0 másodperc 6 perc, 5 másodperc
Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19
Élő
00:00
08:21
06:05
Futás – beszéljünk a sebességgel.
A futás sebessége általában rövidebb távolságokat fut, mint egy fél mérföld (800 m) vagy egy mérföld (1600 m) gyors ütemben. Visszaszerez. Ismételje meg néhányszor.
Ez mind elegáns, mint mivel Ön igényel önmagát meghatározott sebességre (példa: futjon 4 x 800s Leeds United Mez -ot 5k PR sebességgel 400 m -es helyreállítással). Nem vagyok „matematológus”, tehát nem csak a beszédsebességről és az ismétlésekről szólok.
Ráadásul nehéz.
Ő ezt mondta.
De nemrégiben kaptam néhány megjegyzést a Speed Work -ről, mint például Mary megjegyzése …
– Gyors edzéseket végez? Amit összegyűjtöttem, még soha nem láttam téged a pályán … miért vagy miért nem?
És arra késztette, hogy gondolkodjak…
Gyors munkát végezek a saját, vörös fejű mexikói módon. Tehát, akárcsak sok más életviteli döntésemre – ez véletlenszerű, bár számomra is működik.
Először is, sok időre gondolok a versenyemre, és így 13 sebességgel foglalkoztam, ideálisan. Ez sok ember számára nem ésszerű, mivel költséges, logisztikai szempontból is, valamint rendkívül nehéz a testén. Tehát nem feltétlenül javaslom, Bayern Munich Mez csak szerencsés vagyok, hogy így csináljam.
A házban gyors munkát végezek (nem a versenyhétvégek után) a hazám körül. Nincs hihetetlenül szoros pályám, ezért felfedeztem egy 800 méteres szakaszot, amely kissé sík, és ezt is kihasználom. Nekem működik, de nem vagyok válogatós. Hacsak nem az orrom.
Ma 4 mérföldes ismétlést végeztem, amelyek nem voltak olyan gyors, mint a könyvek, amelyekben azt akartam, hogy legyek – tehát én….
A.) hangsúlyozta ezt, és valószínűleg nem lesz képes aludni ma este.
Vagy
B.) Vállat vállat vontam, és elmentek reggelizni.
Ha válaszoltál a „B” -re, akkor igaza van! Amellett, hogy ezért nem fog látni olyan sok számot, valamint a hasításokat, valamint a RER -en dolgozó dolgokat, mivel hihetetlenül „C típusú” személyiség vagyok.
A tisztázás érdekében a „C” nem a „chill” -nek szól, nem pedig a másik C szó. Kösz.
Ha kipróbálni szeretné a lil kezét a sebességgel, akkor:
Készítsen egy fartlekot – gyorsítson fel és lassú véletlenszerű időközönként lassítson futás közben.
Hangolja be a sebességét – frissítse a játéklistáját néhány gyorsabban, valamint néhány lassabb (helyreállítási dal). Ezután a daltól függően felgyorsítja és lassú.
Futtasson egy gyorsabb havernal, és próbálja meg tartani, amíg nem tud olyan jól, mint egy görcsöt, és hazamenni.
Aaaand a déli szempontból a nap dallammal él (ami nagyszerű lenne egy gyógyulási futáshoz):
KÉRDÉS: Kész sebességű munka?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Az új év futó céljainak legnagyobb felsorolása
Az új év futó céljainak legnagyobb felsorolása
A 2022. évi futó célok legfontosabb felsorolása. Újévi futtatás célok Munkafüzet ingyenes útmutató, hogy még a legfinomabb futó célokat tűzze ki!
Tempo edzés, valamintA lejátszási lista gyorsabban futni
Tempo edzés, valamint a lejátszási lista a gyorsabb futáshoz
Pontosan hogyan kell végezni egy tempófutást, hogy gyorsabbá váljon. Edzés a gyors munka érdekében új futók számára. Pontosan hogyan kezdje el a gyorsabb futást a sebességgel
Pontosan hogyan kell megtenni a szeptember sebességét, hogy nehezebben futhasson
Pontosan hogyan kell megtenni a szeptember sebességét, hogy nehezebben futhasson
Futtasson gyorsabban a szeptemberi Speed Challenge -rel. Szerezd meg a futó naptárt, és csatlakozzon hozzánk! Pontosan hogyan kell elvégezni a szeptemberi sebességet
Mi történik, ha gyorsan elkezdi futni Kashima Antlers Mez is
Mi történik, ha gyorsan elkezdi futni is
A legelső maraton, amelyet befejeztem, erős és gyorsan éreztem magam, mivel láttam egy haverot, amikor átmentem a Begin Sort. Ő él
Futás a fizikai fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember
Futás a fizikai fitnesz naptárhoz – 2020. szeptember
Futási terv szeptemberi naptár ingyenes nyomtatható. Runner edzési naptár 3 futással, valamint 2 kitartási edzési napokkal
Pontosan hogyan kell megtenni a szeptember sebességét, hogy nehezebben futhasson
Pontosan hogyan kell megtenni a szeptember sebességét, hogy nehezebben futhasson
Futás nehéz a gyorsabbá válni. Pontosan hogyan lehet gyorsabban futni a havi Speed Challenge -rel! Három lépés a gyorsabb futáshoz
⚡ Shareaholic által
–
No Responses